กินอาหารต้านความเครียด เริ่มเลยวันนี้

บางครั้งที่เรารู้สึกเครียดทำให้ไม่อยากกินอะไร ยิ่งความเครียดไม่ลดลง จะรู้สึกอยากจะกินมากขึ้น เนื่องจากต่อมหมวกไตเริ่มปล่อยฮอร์โมน cortisol ที่กระตุ้นความอยากอาหาร ทำให้หิว และกินได้มากขึ้น ลองดูว่ามีอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรบ้าง

            1.ปลา โดยเฉพาะปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน อุดมไปด้วยโอเมก้า 3  มี DHA สูง และยังมีโฟเลตและมีวิตามินบี 12 ที่ช่วยลดอาการซึมเศร้า เป็นโปรตีนชั้นดีและมีไขมันต่ำ

            2.ชา-กาแฟ เครื่องดื่มสองชนิดนี้อยู่คู่มนุษย์มาช้านาน  หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสม "คาเฟอีน" จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย ออกฤทธิ์กระตุ้นให้สมองตื่นตัว ร่างกายกระชุ่มกระชวย ลดความเสี่ยงการเกิดภาวะซึมเศร้าลงได้

            3.ดาร์กช็อกโกแลต หรือ ช็อกโกแลตดำ ผลิตมาจากเมล็ดโกโก้ มีน้ำตาลน้อยกว่าช็อกโกแลตทั่วไป นอกจากจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ยังช่วยทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย เพราะการไหลเวียนโลหิตไปยังสมองเพิ่มขึ้น

            4.แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่ช่วยลดความตึงเครียด ลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ เป็นแหล่งรวมของวิตามินบี 1 บี 2 และบี 6 และสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถนำไปทำเป็นเครื่องดื่มสกัดรวมกับบลูเบอร์รี่ด้วยเครื่องสกัดน้ำผักและผลไม้ เติมน้ำแร่ลงและน้ำแข็งลงไปเพิ่มความเย็นสดชื่น

            5.ข้าวกล้องและโฮลวีท เป็นอาหารที่รับประทานแล้วไม่อ้วน ยิ่งคนที่มีปัญหาเรื่องระดับน้ำตาลในเลือดสูง หรือเป็นเบาหวาน ทั้งยังช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย  เป็นอาหารแก้เครียด ทำให้เกิดการกระตือรือร้นในการทำงาน

แต่หากคุณต้องการความมั่นใจเรื่องการดูแลสุขภาพ การซื้อประกันเพื่อเพิ่มความคุ้มครองก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี เข้าไปค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.axa.co.th/personal-health-insurance

ลูกค้าสามารถติดต่อที่ฝ่ายลูกค้าสัมพันธ์แอกซ่า 02-118-8111 หรือ Line Official : @axathailand

*เงื่อนไขการรับประกันภัยเป็นไปตามที่บริษัทกำหนด ผู้ซื้อควรทำความเข้าใจก่อนตัดสินใจทำประกันภัยทุกครั้ง