5 พฤติกรรม "กินอิ่ม"แล้วห้ามทำสิ่งนี้! เพื่อสุขภาพที่ดี
เคยเจอกันไหม เวลากินอิ่ม มักจะมีคนบอกว่าห้ามกินสิ่งนั้น หรือ ห้ามทำสิ่งนี้ ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่ทราบเหตุผลที่แท้จริง ว่าเป็นแค่ความเชื่อ หรือส่งผลเสียโดยตรงต่อสุขภาพจริง ๆ กันแน่
โพสต์นี้ แอกซ่า จึงได้รวบรวมข้อมูลดี ๆ เกี่ยว 5 พฤติกรรม “กินอิ่ม” แล้วห้ามทำสิ่งนี้ พร้อมเหตุผล และวิธีการดูแล เพื่อสุขภาพที่ดี มาฝากกัน
ไม่ควรกินผลไม้ หรือน้ำผลไม้ทันที
เนื่องจากอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน จะใช้เวลาในการย่อยที่ค่อนข้างนาน ซึ่งเมื่อรับประทานผลไม้ หรือน้ำผลไม้โดยทันที จะส่งผลให้เกิดการหมักหมม และมีแก๊สในกระเพาะอาหารจนรู้สึกแน่นท้องได้
เลี่ยงการดื่มชา หรือน้ำอัดลม
เพราะในน้ำชา และน้ำอัดลมจะมีความเป็นกรดสูง โดยหากดื่มเข้าไปหลังอาหารในทันที จะทำให้ร่างกายเกิดอาการท้องอืด และไม่สบายตัวได้ อีกทั้งใบชายังลดความสามารถในการดูดซึมอาหาร ทำให้เกิดอาการท้องผูกซึ่งหากเกิดขึ้นบ่อยครั้ง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระเพาะได้
ไม่ควรนอนทันทีหลังกินข้าวอิ่ม
เพราะการนอนราบ อาจทำให้อาหารภายในกระเพาะเกิดกระบวนการไหลย้อนกลับไปยังหลอดอาหาร ซึ่งส่งผลทำให้เกิดกรดไหลย้อน แสบร้อนกลางอก และอาเจียนได้ อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนได้ง่าย เนื่องจากขณะหลับจะส่งผลให้กระเพาะอาหารทำงานไม่เต็มที่
เลี่ยงการอาบน้ำในทันที
การอาบน้ำโดยทันทีหลังกินข้าวอิ่ม จะทำให้ร่างกายดึงเลือดไปเลี้ยงที่ผิวหนังมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ และประสิทธิภาพในการย่อยอาหารลดลง เกิดปัญหาอาหารไม่ย่อย ดังนั้น ควรเว้นระยะเวลาอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง หรืออาบน้ำก่อนรับประทานอาหารจะดีที่สุด
ไม่ออกกำลังกายหลังทานอาหาร
หากออกกำลังกายในทันทีหลังจากกินอิ่มจะทำให้เกิดอาการ จุกเสียด แน่นท้อง หรือในบางรายอาจทำให้อาเจียนได้ ดังนั้น หลังรับประทานอาหารควรให้ร่างกายได้ย่อยอาหาร 1-2 ชั่วโมง เพื่อทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทั้งนี้ แนะนำให้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมตามตัวอย่าง หรือควรเว้นระยะเวลาไว้อย่างน้อย 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เพราะโรคภัยสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ มาเพิ่มความอุ่นใจในการใช้ชีวิตกับประกันสุขภาพจาก แอกซ่าแผนประกันที่ตอบโจทย์สำหรับการใช้ชีวิตของผู้คนในยุคปัจจุบัน สมัครง่าย ไม่ต้องตรวจสุขภาพ มีทั้งแบบประกันสุขภาพเหมาจ่าย และรายครั้ง สำหรับผู้ป่วยใน (IPD) และผู้ป่วยนอก (OPD)
_______________________________________
ศึกษารายละเอียดเพิ่มเติม
https://www.axa.co.th/personal-health-insurance
_______________________________________
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
AXA Hotline : โทร 02-118-8111
Line Official : @AXAThailand
*เงื่อนไขความคุ้มครองและการรับประกันภัยเป็นไปตามที่บริษัทกำหนด ผู้ซื้อควรทำความเข้าใจก่อนตัดสินใจทำประกันภัยทุกครั้ง
_______________________________________
ขอบคุณข้อมูลจาก Greeneryhttps://bit.ly/3Sv9bbVและ Ilc-cosmetic https://bit.ly/3HQQSJn
