เต้น Zumba บำรุงหัวใจ เผาผลาญแคลอรี่

ในการออกกำลังกายแบบ Zumba Dance หรือเต้นซุมบ้า กำลังเป็นที่นิยมไม่เพียงแต่ในหมู่คนไทยเท่านั้น หากแต่ทั้งโลกก็สนุกกับการเต้นที่มีลีลาจังหวะดนตรีแบบละตินที่เร้าใจ ได้ทั้งเหงื่อ กำลังวังชา การกระชับสัดส่วนของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ การออกกำลังกายทั้งช่วงแขน ลำตัว ไปจนถึงการเต้นยักย้ายส่ายสะโพก การก้าวเป็นจังหวะเพลงทั้งช้าและเร็ว จัดเป็นแอโรบิกแดนซ์ประเภทหนึ่ง ที่ท่าทางการเต้นไม่ซ้ำแบบ ไม่จำเจ มีความหลากหลายสามารถดัดแปลงท่าเต้นได้ตลอดเวลา

นี่คือเสน่ห์ของ Zumba Dance ที่เปิดกว้างสำหรับคนทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็ก ผู้ใหญ่จนถึงผู้สูงวัย คนที่สนใจสามารถตรวจหาตามคลาสเรียนต่างๆ ได้ หรือหากจะฝึกเต้นตามคลิปวิดีโอใน YouTube ที่มีหลากหลายได้เช่นกัน

ประโยชน์ของการเต้น Zumba นั้นมีเหลือล้นเกินกว่าที่คิด

1. Zumba ช่วยการเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน หากร่วมคลาส Zumba จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 600-1,000 แคลอรี่ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอย่างแท้จริง

2.การเต้น Zumba ช่วยทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นไปปกติ ไม่เต้นเร็วหรือช้าเกินไป เป็นหัวใจที่แข็งแรง ส่วนอวัยวะตั้งแต่ศรีษะ หัวไหล่ ต้นคอ จนถึงมือ แขน ขาและเท้าที่ขยับเป็นจังหวะตามเพลง เกิดความคล่องตัว ลองสังเกตได้หลังเข้าคลาสเรียนไปแล้ว ตื่นเช้าขึ้นมาจะรู้สึกถึงร่างกายที่กระปรี้กระเปร่าอย่างไม่เคยเป็นมาก่อน

3.จังหวะเพลงมันๆ ของ Zumba ช่วยทำให้ระบบการหายใจดีขึ้น ขยายผนังหลอดเลือด ลดความดันโลหิต เผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอล และเพิ่มระดับไขมันดี ช่วยควบคุมน้ำหนัก

4. Zumba ช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้น สร้างความมั่นใจที่จะแสดงออกมาและการควบคุมอารมร์ของตนเอง มีความกระตือรือร้นอยู่ตลอด ไม่มีอาการเฉื่อยชา